W imieniu Dolnośląskiej Fundacji Onkologicznej zapraszamy na bezpłatne warsztaty dietetyczne z dietetykiem sportowym Aliną Szymonowicz oraz dietetykiem klinicznym Agnieszką Waligórą. Spotkania odbędą się w październiku i listopadzie, w Miejskim Centrum Wspierania Inicjatyw i Centrum Wspierania Inicjatyw Pozarządowych w Świdnicy.

Przyczyn rozwoju raka może być wiele. Zdaniem ekspertów, mamy realny wpływ na obniżenie ryzyka wystąpienia choroby, poprzez modyfikacje sposobu odżywiania, rezygnacje ze szkodliwych nałogów. Istnieją sytuacje całkowicie niezależne od naszych decyzji i postepowania, są to uwarunkowania genetyczne, zanieczyszczenie środowiska. Mimo iż naukowcy nie podają żadnego pewnego, sprawdzonego sposobu na uniknięcie zachorowania, to nasze decyzje, nasze zachowania, stwarzają szansę na to, że problem nowotworu nie będzie Nas dotyczył.

#Nie daj się rakowi!

WARSZTATY Z ALINĄ SZYMONOWICZ

Środy: 5, 12, 19 26 października / 16, 23 listopada godz. 10:00 –12:00

TEMATY WARSZTATÓW

• Czym jest nadwaga i jaki ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie?
• Indywidualne rozplanowanie posiłków sukcesem do zachowania zdrowia, szczupłej sylwetki dobrego samopoczucia i wyglądu.
• Zawartość makroskładników w diecie (białka, węglowodany, tłuszcze). Świadomość i zrozumienie tego co jem i dlaczego to robię jako motywator do dalszej pracy i osiągania zamierzonych rezultatów.
• BMI
• Wpływ aktywności ruchowej na długość i jakość życia.
• Rozróżnienie treningu mięśniowego i treningu cardio. Praca mięśnia sercowego – tętno z jakim wykonywać ćwiczenia dla zachowania zdrowia.
• Endorfiny i kortyzol – jak hormony „szczęścia” i stres wpływają na układ odpornościowy a tym samym są czynnikiem rozwoju lub eliminacji procesów chorobowych.
• Codzienna aktywność fizyczna. Co i jak ćwiczyć aby dobrze się czuć.
• Pokonywanie trudności i walka z ze swoimi słabościami drogą do spełnienia i satysfakcji z życia.
• Przykłady ćwiczeń i treningu prozdrowotnego.
• Profilaktyka i zapobieganie urazom poprzez aktywność ruchową.
• Poprawa komfortu życia poprzez usprawnienie aparatu ruchu.
• Świadomość i uważność, bilans i równowaga, trening i dieta jako składowe udanego życia.

Alina Szymonowicz - ukończyła studia dzienne na Uniwersytecie Wrocławskim wydział Prawa Administracji i Ekonomii równolegle uzyskała dyplom z Wychowania fizycznego i Pedagogiki na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Na Akademii Wychowania Fizycznego ukończyła również kurs trenerski z zakresu kulturystyki i żywienia. Jest instruktorem rekreacji ruchowej. Legitymacja instruktorska wydana przez Ministerstwo Edukacji Narodowej i Sportu. Zawodowo zajmuję się treningami personalnymi i poradami dietetycznymi. Szkolenia z tego zakresu robiła w Europejskiej Szkole - Euro Fitness School Jest szkoleniowcem Międzynarodowej szkoły BODYART gdzie odbyła szereg szkoleń i warsztatów w tym dla osób starszych BEST AGE.

LOKALIZACJA - Centrum Wspierania Organizacji Pozarządowych, sala nr 4., pierwsze piętro Rynek 39/40, 58-100 Świdnica

ORGANIZATOR - Dolnośląska Fundacja Onkologiczna
https://www.facebook.com/dolnoslaskafundacjaonkologiczna/

***

WARSZTATY Z AGNIESZKĄ WALIGÓRĄ

Środy 12,19 października / 9,16 listopada 2022 godz. 17:00 –18:30

TEMATY WARSZTATÓW

• Jak prawidłowo się odżywiać, by zachować zdrowie. Dieta w profilaktyce.
• Jak prawidłowo czytać etykiety?
• Co warto włączyć do diety, a czego unikać w trakcie choroby.
• Pułapki współczesnego odżywiania. Fakty i mity dietetyczne.

Agnieszka Waligóra - dyplomowany dietetyk kliniczny. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu. Oferuje wsparcie dietetyczne osobom w różnym wieku i stanie fizjologicznym. Posiada kompetencje z zakresu dietetyki klinicznej, więc pracuje również z osobami chorymi. Cały czas pogłębia swoją wiedzę dotyczącą zdrowego odżywiania czytając najnowsze artykuły naukowe i książki. Bierze udział w specjalistycznych konferencjach i szkoleniach dietetycznych. Każdego pacjenta traktuje indywidualnie oraz dostosowuje zalecenia do jego potrzeb i upodobań. Jej pasją poza dietetyką jest taniec. Zajmuje się również nauką pierwszego tańca dla par, prowadzeniem warsztatów latino solo oraz zajęć tanecznych dla seniorów.

LOKALIZACJA - Centrum Wspierania Organizacji Pozarządowych, sala konferencyjna, parter ul. Długa 33, 58-100 Świdnica

ORGANIZATOR - Dolnośląska Fundacja Onkologiczna
https://www.facebook.com/dolnoslaskafundacjaonkologiczna/